|
|
|||||
|
||||||
Випассана0
добавлен 03.06.13 20:54
Медитация продолжается один час.
Садитесь удобно. Вы можете изменить свое положение, если это необходимо, двигаясь медленно и осознанно. Во время сидения ваши глаза закрыты. Суть Випассаны в том, чтобы наблюдать и принимать все, что происходит. Пока вы сидите, главным объектом наблюдения будет поднятие и опускание живота, в месте чуть выше пупка, порожденное естественным дыханием. Это не техника концентрации, так что во время наблюдения за дыханием многие другие вещи будут отвлекать вас. Ничто не является нарушением в Випассане. Она включает в себя все — мысли, суждения, чувства, ощущения тела и впечатления от внешнего мира. Наблюдайте за всем, что поднимается и мягко, как только будет возможность, возвращайтесь к дыханию. Помните, что важен процесс наблюдения и не так важно, что вы видите.
обращений: 72
|
Здесь вы найдете медитации которые можно проводить в режиме онлайн.
Выходит с 3 июня 2013 года Подкастов: 3 Последняя запись: 5 июня 2013 года |
|